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Trucos y consejos para combatir el “síndrome postvacacional”

Volver de vacaciones no es fácil y en Crowne Plaza Barcelona lo sabemos. A menudo reemprender nuestro día a día después de pasar tiempo relajados se nos hace cuesta arriba. Pero tanto si este verano te has ido a recorrer mundo como si te has quedado cerca de casa, te damos algunos consejos para combatir el conocido “síndrome postvacacional”, para que tu vuelta a la rutina sea lo más fácil posible.

 

1. Enmarca tus recuerdos
Coge papel y lápiz para expresar todo lo que has vivido. Acompaña tus palabras con alguna fotografía, escribe el nombre de una canción que relaciones con tus días de descanso y, en definitiva, rememora todos aquellos recuerdos que te saquen una sonrisa.

 

2. Organiza un plan divertido
Volver al trabajo después de las vacaciones a menudo nos pone tristes. Por eso es importante tener un plan a corto plazo que nos motive para que nos saque una sonrisa: una escapada de fin de semana, una cena con amigos o una fiesta son buenas opciones.

 

3. Recupera tu horario
Durante las vacaciones tenemos un horario muy diferente al habitual. Nos acostamos y nos levantamos a deshora, comemos cuando nos apetece y más de un día el sueño nos vence bajo la copa de un pino o sobre la arena de la playa. Antes de reemprender con la rutina, intenta ordenar las horas para que te sea más fácil reemprender tu horario de siempre.

 

4. 10 minutos en la cama
Cuando empieces de nuevo con tu rutina no vayas con prisas. Resérvate 10 minutos al levantarte para pasarlos en la cama, meditar y mentalizarte de que empieza un nuevo día con obligaciones y nuevos retos. ¡Seguro que la jornada será más fácil y placentera!

 

5. Piano, piano… en tu primer día de trabajo
Tómate con calma y paciencia tu primer día de trabajo y no dejes que el estrés se apodere de tu escritorio. Presta atención a los cambios y movimientos que han transcurrido durante tu ausencia y ¡afronta cada situación con ganas!

 

6. Organiza tus tareas
Después de los días de desconexión es básico volver a ordenar las ideas. Organiza tus tareas para que no se te escape una: en una libreta, en tu calendario de papel o en tu móvil. Te resultará muy útil.

 

7. ¡Mueve el esqueleto!
Reemprende el deporte, quema energía, mueve el cuerpo para combatir la “tristeza” postvacacional. ¡Funciona!

 

8. Come bien
Llevar una alimentación sana y equilibrada no solo nos beneficia si no que nos hace sentir bien. Deja de lado los vermuts, las cañas de cerveza antes de comer y los helados y llena tu nevera de fruta, verdura, carne o pescado. Te sentirás mucho mejor, ya lo verás.

 

9. Modera la cafeína
La cafeína funciona para despertarnos pero un consumo exagerado nos puede provocar estrés y ansiedad. Modera la cantidad de cafés o tés que te tomes para que tu incorporación al trabajo sea suave, sin alteraciones ni nerviosismo.

 

10. Piensa en positivo
Las vacaciones se han acabado, sí. Pero no es ningún drama. Piensa en positivo: “hoy el sol está radiante”, “tengo ganas de comerme el mundo”, “me apetece ver a mis amigos”… intenta sonreír ¡y vencerás!

 

Estos son solo algunos consejos para combatir el “síndrome postvacacional” pero hay muchos más. El secreto está en escucharte y hacer lo más te apetezca para así recuperar tu bienestar personal. Así, poco a poco, acabarás por llevar una sonrisa a cuestas cuando te reincorpores por completo a tu horario de siempre.

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Ventajas y consejos para tomar el sol este verano ¡y broncearte como nadie!

Cuando llega el verano acostumbramos a pasar mucho tiempo al aire libre: ya sea en la playa, en la montaña, haciendo deporte o estando en una terraza, motivo por el cual la mayoría de nosotros nos bronceamos. Y una de las mejores maneras que se nos ocurren de tomar el sol y, a la vez, broncearnos es hacerlo en la nueva terraza de Crowne Plaza Barcelona.

Te explicamos algunas ventajas y te damos algunos consejos para que puedas disfrutar de los mejores momentos del verano en la 173 Rooftop Terrace.

 

¡Protégete!
La crema solar es un básico que no puedes olvidar. Es importante proteger la piel de los rayos de sol, sobre todo entre las 12 y las 16 horas, momento en el que irradia con más fuerza. Además, es muy recomendable untar todo el cuerpo con crema solar una media hora antes de exponerse al sol y repetir el proceso varias veces para evitar quemaduras innecesarias.


Kit de bronceado
Cuando tienes intención de tomar el sol, ya sea en la playa, en el campo o en una piscina, hay elementos que no puedes olvidar… son casi de supervivencia. ¿Cuáles? Como ya hemos dicho, la crema solar encabeza la lista, pero va acompañada de: unas gafas de sol, una toalla, unas chanclas, un sombrero, un libro o una revista, auriculares, un poco de fruta, una sombrilla… ¡y todo lo que se te ocurra para distraerte bajo los rayos solares!


Hidrátate
Antes de ponerte bajo el sol tienes que revisar si tienes agua al alcance para ir bebiendo durante todo el rato y así evitar la deshidratación. Si vas bebiendo pequeños sorbos seguro que no tendrás sensación de malestar y tu piel y organismo lo agradecerán. Y si el agua no te convence, puedes tomar uno de nuestros zumos saludables o refrescos que tenemos en la 173 Rooftop Terrace.


Belleza al natural
No te expongas al sol si llevas productos químicos en la cara o en el cuerpo como puede ser maquillaje, desodorante o cremas. Tampoco es buena idea ponerte al sol si llevas colonia o perfume… todos estos productos pueden manchar tu piel.


Paso a paso
Después del invierno, donde hemos pasado días y meses con jerséis y pantalones largos, nuestra piel no ha fabricado melanina por lo que acostumbra a estar mucho más blanca de lo normal. Cuando el calor empieza a apretar y las horas de sol se extienden, es muy aconsejable ir tomando el sol en pequeñas dosis para preparar la piel y así poder acabar pasando un día entero en la playa sin castigarla.


Sonríe, alegría
La vitamina D es una de las sustancias que nuestro organismo consigue obtener de la exposición al sol e influye sobre nosotros de forma positiva porque nos ayuda a subir el estado de ánimo. ¿Y qué mejor forma que absorber la vitamina de la felicidad en la 173 Rooftop Terrace? Ya solo por las vistas que tiene, la tranquilidad que hay y el confort que ofrece ¡sube la serotonina al máximo!

 

Son muchos los lugares en los que podemos disfrutar de los rayos de luz que nos da el sol pero si buscas un sitio agradable y confortable, con buenas vistas y los mejores servicios a tu alcance… La terraza 173 Rooftop Terrace de Crowne Plaza Barcelona es tu pequeño oasis en medio de la ciudad. No lo dudes ¡y ven a visitarla para ver los mejores atardeceres!

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