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Trucos y consejos para combatir el “síndrome postvacacional”

Volver de vacaciones no es fácil y en Crowne Plaza Barcelona lo sabemos. A menudo reemprender nuestro día a día después de pasar tiempo relajados se nos hace cuesta arriba. Pero tanto si este verano te has ido a recorrer mundo como si te has quedado cerca de casa, te damos algunos consejos para combatir el conocido “síndrome postvacacional”, para que tu vuelta a la rutina sea lo más fácil posible.

 

1. Enmarca tus recuerdos
Coge papel y lápiz para expresar todo lo que has vivido. Acompaña tus palabras con alguna fotografía, escribe el nombre de una canción que relaciones con tus días de descanso y, en definitiva, rememora todos aquellos recuerdos que te saquen una sonrisa.

 

2. Organiza un plan divertido
Volver al trabajo después de las vacaciones a menudo nos pone tristes. Por eso es importante tener un plan a corto plazo que nos motive para que nos saque una sonrisa: una escapada de fin de semana, una cena con amigos o una fiesta son buenas opciones.

 

3. Recupera tu horario
Durante las vacaciones tenemos un horario muy diferente al habitual. Nos acostamos y nos levantamos a deshora, comemos cuando nos apetece y más de un día el sueño nos vence bajo la copa de un pino o sobre la arena de la playa. Antes de reemprender con la rutina, intenta ordenar las horas para que te sea más fácil reemprender tu horario de siempre.

 

4. 10 minutos en la cama
Cuando empieces de nuevo con tu rutina no vayas con prisas. Resérvate 10 minutos al levantarte para pasarlos en la cama, meditar y mentalizarte de que empieza un nuevo día con obligaciones y nuevos retos. ¡Seguro que la jornada será más fácil y placentera!

 

5. Piano, piano… en tu primer día de trabajo
Tómate con calma y paciencia tu primer día de trabajo y no dejes que el estrés se apodere de tu escritorio. Presta atención a los cambios y movimientos que han transcurrido durante tu ausencia y ¡afronta cada situación con ganas!

 

6. Organiza tus tareas
Después de los días de desconexión es básico volver a ordenar las ideas. Organiza tus tareas para que no se te escape una: en una libreta, en tu calendario de papel o en tu móvil. Te resultará muy útil.

 

7. ¡Mueve el esqueleto!
Reemprende el deporte, quema energía, mueve el cuerpo para combatir la “tristeza” postvacacional. ¡Funciona!

 

8. Come bien
Llevar una alimentación sana y equilibrada no solo nos beneficia si no que nos hace sentir bien. Deja de lado los vermuts, las cañas de cerveza antes de comer y los helados y llena tu nevera de fruta, verdura, carne o pescado. Te sentirás mucho mejor, ya lo verás.

 

9. Modera la cafeína
La cafeína funciona para despertarnos pero un consumo exagerado nos puede provocar estrés y ansiedad. Modera la cantidad de cafés o tés que te tomes para que tu incorporación al trabajo sea suave, sin alteraciones ni nerviosismo.

 

10. Piensa en positivo
Las vacaciones se han acabado, sí. Pero no es ningún drama. Piensa en positivo: “hoy el sol está radiante”, “tengo ganas de comerme el mundo”, “me apetece ver a mis amigos”… intenta sonreír ¡y vencerás!

 

Estos son solo algunos consejos para combatir el “síndrome postvacacional” pero hay muchos más. El secreto está en escucharte y hacer lo más te apetezca para así recuperar tu bienestar personal. Así, poco a poco, acabarás por llevar una sonrisa a cuestas cuando te reincorpores por completo a tu horario de siempre.

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